Ensimmäinen hieronta: mitä odottaa
Mitä pukea päälle, pitääkö puhua, kuinka paljon riisua ja mitä tehdä jos tuntuu epämukavalta. Rehelliset vastaukset kysymyksiin, joita ei kehtaa kysyä.
Ensimmäistä kertaa hierontaan tuleminen jännittää lähinnä tuntemattoman vuoksi. Tässä kaikki, mitä kannattaa tietää etukäteen.
Ennen hoitoa
- Tule 5 minuuttia aiemmin — ensimmäisellä kerralla keskusteluun menee hetki.
- Vältä raskasta ateriaa 1–2 tuntia ennen. Täysin tyhjällä vatsallakaan ei kannata tulla.
- Riisu korut ja kello.
- Vaatetuksella ei ole väliä — vaihdat ne joka tapauksessa.
Alkukeskustelu
Jokainen hoito alkaa lyhyellä kysymyskierroksella: mikä vaivaa, onko vammoja, leikkauksia, kroonisia sairauksia, raskautta, mitä lääkkeitä käytät. Tämä ei ole muodollisuus — vastaukset ratkaisevat, mitä alueita voidaan käsitellä ja millä paineella. Kerro asioista, vaikka ne tuntuisivat sinusta merkityksettömiltä.
Vaatteet
Riisuudut sen verran kuin sinusta tuntuu mukavalta. Alusvaatteet jäävät yleensä päälle. Koko hoidon ajan olet peiton alla, ja vain käsiteltävä kehonosa paljastetaan. Hieroja poistuu huoneesta vaihdon ajaksi.
Paine
Tämä on tärkein osa: paineesta pitää puhua hoidon aikana. Oikea paine tuntuu ”epämukavalta mutta hyvältä”. Jos sattuu niin paljon, että pidätät hengitystä tai jännität lihasta, paine on liikaa ja tulos huononee eikä parane. Sano vain ”kevyemmin, kiitos”. Yksikään hieroja ei loukkaannu.
Pitääkö puhua?
Ei tarvitse. Suurin osa asiakkaista on hiljaa, ja se on täysin normaalia. Puhu silloin kun haluat tai kun jokin on pielessä.
Hoidon jälkeen
Juo vettä. Vältä samana päivänä raskasta treeniä ja saunaa, jos hoito oli intensiivinen. Syvähieronnan jälkeen lievä lihasarkuus seuraavana päivänä on mahdollista, kuten treenin jälkeen — se on normaalia ja menee ohi päivässä tai kahdessa. Jos tulee terävää kipua, mustelmia tai pitkittynyt huono olo, ilmoita meille.
Kesto
Ensimmäinen käynti kestää yleensä 10–15 minuuttia hoidon nimellispituutta pidempään keskustelun ja vaihtamisen vuoksi. Varaa se aikatauluusi.
