Kui tihti peaks massaaži tegema
Kord kuus, kord nädalas või siis kui enam ei kannata? Vastus sõltub sellest, mida sa massaažilt ootad.
Kõige sagedasem küsimus pärast esimest seanssi. Ühte õiget vastust ei ole, aga on selge loogika: sagedus sõltub eesmärgist, mitte kalendrist.
Üldine heaolu: üks kuni kaks korda kuus
Kui midagi konkreetselt ei valuta ja sa tuled selleks, et pinget ennetada ja end hästi tunda, on optimaalne rütm iga kolme kuni nelja nädala tagant. See on intervall, mille jooksul igapäevane pinge jõuab koguneda, aga ei jõua veel muutuda krooniliseks.
Konkreetne probleem: kuur, siis hooldus
Kroonilise kaela- või seljapinge korral ei anna üksik seanss püsivat tulemust. Töötav skeem on 4–6 seanssi ühe- kuni kahenädalase vahega, seejärel üleminek hooldusrežiimile üks kord kuus. Kuuri jooksul lihas mitte ainult ei lõdvestu, vaid õpib uue puhkeasendi.
Lümfidrenaaž: alati kuurina
Lümfisüsteem reageerib kumulatiivselt. Üks seanss annab kerguse tunde üheks-kaheks päevaks, kuid tursete vähendamiseks püsivalt on vaja 5–10 seanssi kahe kuni kolme nädala jooksul.
Sport ja treening
Aktiivselt treenides sobib üks süvakoe seanss iga kahe nädala tagant. Oluline: raske seanss vahetult enne võistlust või rasket trenni ei ole hea mõte — jäta vähemalt kaks päeva vahet.
Millal on liiga tihti
Süvakoe massaaži iga päev või ülepäeviti teha ei tasu — kude vajab taastumiseks aega ja liigne surve annab vastupidise tulemuse. Kerget klassikalist või lümfimassaaži võib teha sagedamini, see ei koorma kudet samamoodi.
Praktiline soovitus
Alusta ühest seansist ja jälgi, kui kaua tulemus püsib. Kui pinge naaseb kolme nädalaga, on sinu intervall kolm nädalat. Keha annab vastuse täpsemalt kui ükski üldine soovitus.
